ハワイで整う、身体と心〜Halekai Spa Hawaii〜 第1回：むくみが取れないのは、あなたのせいじゃない。

アラモアナのすぐそばにある
ハレカイ・スパ・ハワイ
Halekai Spa ウェブサイト

ここで出会えるのは、ただのマッサージではなく
“体と心が本来の状態へ戻っていく感覚”

そして、その中心にいるのが、オーナーのまさよさん。
太陽のように明るく、どんな小さな違和感にも丁寧に耳を傾けてくれる方です。

そんな、まさよさんのコラムが今月からスタート
毎日の生活にちょっとしたスパイスで取り入れてみてはいかがでしょうか？

ハワイで整う、身体と食。

第1回：むくみが取れないのは、あなたのせいじゃない。

はじめまして。Halekai Spa HawaiiオーナーのMasayoです。

今月からKZOOラジオさんのホームページでコラムを書かせていただくことになりました。
ハワイで暮らしながら感じるからだと食のこと、毎月ひとつのテーマでお届けしていきます。
どうぞよろしくお願いします。

ハワイに来てから、なんだか足が重い……。
そう感じたことはありませんか？

青い海、常夏の風、リラックスできるはずの環境にいるのに、夕方になると足がパンパン。
靴が脱ぎにくい。なんとなくだるい。
「南国にいるんだから、むくみなんて関係ないよね」と思いたいところですが、
実はハワイだからこそ、むくみやすい理由があります。

今日は、私自身がハワイ移住後にからだの変化を感じながら気づいたこと、
そして施術者として毎日お客様のからだに触れながら実感していることをお伝えしますね。

なぜ、むくむの？―リンパと血流の話

むくみの正体は、細胞と細胞の間にたまった「余分な水分」です。

本来、この水分はリンパ管が回収して、血流に乗って体外に排出されるはず。
でも、リンパの流れが滞ると、水分が行き場をなくしてたまっていく。
これがむくみです。

リンパには「心臓」がありません。血液は心臓がポンプになって全身を巡りますが、
リンパを動かすのは筋肉の収縮と呼吸の力だけ。

つまり、動かないとリンパは流れないんです。

ハワイでの生活、思い返してみてください。
日差しが強いからつい車移動ばかりになっていませんか？
エアコンの効いた部屋でのんびり……という日も多いかもしれません。

意外と「歩かない生活」になりやすいのが、ハワイのトラップです。

フライトでむくむのは当然のこと

「日本から来るたびに、足がパンパンになって……」という声は、
スパのお客様からも本当によく聞きます。

長時間のフライトでむくむのは、当然のこと。
狭いシートで同じ姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉ポンプが使えなくなります。
加えて、機内は湿度がとても低く（20%前後）、気圧も地上より低い。

低気圧の環境では、血管が少し広がり、水分が血管外ににじみ出やすくなります。
体はそれを「脱水かも」と誤認して、さらに水分を溜め込もうとする。
水分を控えたくなる気持ちもわかりますが、実はこまめな水分補給こそが
フライト中のむくみ対策の基本です。

ハワイで「むくみやすい食べ物」に気をつけて

食生活の変化も、むくみに大きく影響します。
ハワイに来ると食生活が変わりますよね。

ポキボウル、ガーリックシュリンプ、ステーキ……どれもおいしいけれど、塩分が多めのものが多い。

塩分を摂りすぎると、体は浸透圧のバランスを保つために水分を溜め込みます。
むくみの直接的な原因になりますよ。

また、アルコールも要注意。ビールやトロピカルカクテルなど、
ハワイではお酒を楽しむ機会が増えますが、アルコールは血管を拡張させ、
むくみを悪化させることがあります。

むくみが気になるときに避けたい食べ物：

逆に、カリウムが豊富なバナナやアボカド、パパイヤはむくみを和らげるサポートをしてくれます。
ハワイで手に入りやすいのも嬉しいですね。

施術＋食で、からだはこう変わる

私がハワイで行っているパワーレメディ（木のスティックを使った施術）は、
手では届かない深部のリンパや筋膜にアプローチします。

表面をなでるだけでは流せない滞りも、スティックの圧と動きで深いところからほぐしていく。
施術を受けた後、「足が軽い！」「顔がすっきりした」とおっしゃるお客様が多いのは、
リンパの流れが一気に促されるからです。

でも、施術はあくまでもきっかけ。

その後の食事や水分補給、軽い運動との組み合わせで、効果は何倍にも長持ちします。
施術の後は温かいスープや白湯を飲む、少し散歩をする、塩分を控えた食事を意識する
——そんな小さなことが、からだの変化を加速させてくれます。

ハワイのむくみは「生活習慣」が9割

むくみは体質ではなく、生活習慣のサインです。

車移動が多い、塩分が多い食事、長いフライト、エアコンの中での長時間過ごす
ハワイの生活スタイルが、知らず知らずのうちにむくみを作り出していることがあります。

でも逆に言えば、少しの意識と、からだへのアプローチで、確実に変わっていけるということ。

次回は、手では届かない深部へのアプローチ「木のスティック施術」について、
もう少し詳しくお話しします。北海道産の真樺スティックが、なぜこんなにも体に変化をもたらすのか
楽しみにしていてくださいね。

Masayo / Halekai Spa Hawaii

ホノルル在住。Yahoo! Japan勤務を経て、ハワイでロミロミを修得。日本では17年間、パワーレメディ施術と食・ライフスタイルのダイエット指導を行うサロンを経営。添加物や余分なものを手放していくうちに、気づけば体が変わっていた。肌のターンオーバーが上がり、体温も35℃台から36℃台へ。43歳での妊娠も、体質が変わったからこそだと感じています。食とからだのケアで「人は変われる」を実感し続けてきた想いをハワイでも広めたくて、2025年にHalekai Spa Hawaiiをオープン。お風呂文化のないハワイでは、疲れやむくみが溜まりやすい。だからこそ、ハーブテントでたっぷり汗を流し、からだをリセットしてほしいと思っています。パワーレメディ（北海道産真樺スティックによる深部アプローチ）とハーブテントは、ハワイでHalekaiだけのメニュー。趣味はサーフィン。サーファー向け高品質コスメ＆サプリ（halekai.jp）、トラブル肌向けドクターズオーガニックコスメ（@greenspahawaii）も展開中。